[...] odpowiedzi na takie pytanie. Nie jestem fizjoterapeutą i nie potrafię ocenić jak zadziała ćwiczenie w takim wypadku - to należy do specjalisty który zajmuje się takimi urazami! Mam kwalifikacje do wielu rzeczy ale na pewno nie takich - i zapewne większość osób pracujących na siłce takich nie posiada. Wiesz czym by się to mogło skończyć????
też tak uważam, niektórzy po prostu nie wiedzą czym jest bcaa, sądzą że to jakiś oddzielny produkt, podczas budowania masy wyciągnie się wystarczającą ilość aminokwasów z jedzenia :-)) ale jak już ktoś się uprze to widzę sens tylko po treningu siłowym :D
mówiłem że jem dużo, ale też w dużej mierze tzw śmieci, i chodziło mi o to że po prostu mnie nie zalewa :-) bo mam bardzo szybki metabolizm :-) no ale dzięki za rady mniej więcej wiem co muszę poprawić i w czym tkwił mój problem :) i niestety o godzinie 0:30 będę spał więc smsa nie wyśle :-)
[...] dietę +600 kcal profesjonalnie ułożoną przez osobę ,która się na tym zna.Dobry trening i próbowałem FBW ,splita.Diety przestrzegam,nie pije,nie pale.I naprawdę nie wiem w czym tkwi problem. Jestem ogólnie słaby(ale nie chudy) ,blady na twarzy,mam podpuchnięte oczy i tak się zastanawiam czy czasem nie jestem chory na coś i o tym nie wiem. Także [...]
[...] wziasc kreatyne: 3 gramy rano i 3 gramy po treningu... Moze byc ? Zastanawiam sie czy to nie za malo... Slyszalem opinie od wielu osob, ze 10 gram to odpowiednia dawka, a nie chcial bym zmarnowac tego czym jest 1 praktycznie najmocniejszy cykl kreatyny (nie zmarnowac w sensie biorac za malo 5-6 gram lub za duzo te 10 gram) Pozdrawiam i soga daje
[...] niż te saa czasem ::-) no ale jak się zdecydowałeś twoja sprawa , poczekaj może się ktoś znajdzie ze stosujących bo użytkownicy stali tego forum omijają to szerokim łukiem.a trafiają tutaj stosujący tylko po pomoc po "cyklach" na tych "cudach" przed zastosowaniem polecam zrobić komplet badań hormonalnych aby wiedzieć w czym to może ci namieszać
[...] i jak ono ma wyglądać ? 6. Z tego co kojarzę to teraz najbardziej wartościowe poizometryczna relaksacja mięśni albo rozciąganie odprężone. 7. Rozciągania nie robi się bez powodu i nie wszystkie mięśnie potrzebują rozciągania. 8. Znajdziesz całą masę, choćby na yt, przykładowych mobilizacji dla bioder pytanie z czym jest problem w goblet squat?
[...] celem jest osiagnac lepsza kondycje/wytrzymalosc i spalic tkanke tluszczowa(ktora zostala po rzuceniu cwiczen po masie). O interwalach cos slyszalem,ale dokladnie niewiem w czym rzecz.Robie taki trening 1.Rozgrzewka 5min okolo 2.Trucht na stadion 2min 3.4 kółka trucht-40% 2-kolka marsz, 2 kolka trucht-40% 2 kolka marsz 1 kolko trucht 1 kolko [...]
Zwróć uwagę na jego talie i bf knurom po 95 w pasie i napisze 42 w lapie to cykle sie rozpisuje a jak ktos ma niski bf za czym idzie nizsza waga i wymiary to nie?%-)
wg mnie nie ma o czym rozmawiać. jeżeli coś jest dozwolone, a przy tym pomaga uchronić się od kontuzji, dodatkowo przy odpowiednim wykorzystaniu może dodać kilka kg do wyniku to czemu tego nie stosować? ktoś tam pisał, że ciężarowcy nie mają sprzętu?! też stosują taśmy, pasy, te ich całe wełniaki, które pomagają dynamiczniej wyciągnąć sztange po [...]
Głodu jakoś specjalnie nie odczuwam na nockach, ale to może dlatego, że organizm jest rozstrojony zmianą godzin funkcjonowania, dlatego jak wracam po 6 do domu, to jedyne o czym myślę to "spać", ale muszę jakoś wcisnąć coś do jedzenia bo nie chce tracić na wadze. Co do posiłków właśnie w płynnej formie, to znalazłem jeden przepis (skład) ale są [...]
nie chwale sie tu niczym bo ja raczej nie mam czym.Chcialem tylko opisac przykladowy cykl to ze po zejsciu z antka najlepsiej tez wejsc na metke aby w szybkim czasie nie bylo duzych spadkow.A koleszka jest mistrzem i vicemistrzem polski juniorow w wysiskaniu na klatke wiec ma pojecie wieksze odemnie i od ciebie ale to na marginesie.
Wy chyba nie rozumicieo czym ona pisze...ona sama chciala wziasc te 130 kgna łydki..trener nie kazał jej tego robic, on się nią zainteresował dopiero po tym jak zobaczył jej wyciskanie... Czytajcie ze zrozumieniem ;)
Moze by graham, urozmaicaj. Oliwe pij z kieliszka, lyzeczki, dodawaj do surowek lub polewaj posilek. Jednak najlatwiej jest wypic, zagryzc czym i po klopocie. Pij zielona herbare smakowa bez cukru. Przyzwyczaisz sie.
1.Tą pierś z kurczaka będę się starał od czasu do czasu zmieniać na inne mięso ew. rybę? koniecznie! 2.Ryż brązowy na kaszę jęczmienną/ziemniaki/makaron. Właśnie czym się różni jęczmienna od gryczanej? lepsza gryczana jęczmienna jest dośc kwasotwórcza jednak zmieniaj 3.Ta oliwa to może być ta casadeazeite czy jakaś konkretna najlepiej? może [...]
[...] problemami, lecz skorygowalem je do wlasnych potrzeb co do mojej lordozy; bylem z nia u lekarze lecz uslyszalem tylko ze przesadzam xD wszystko jest w normie i nie ma sie czym przejmowac... z mojej wiedzy wiem ze lordoza nie jesz szkodliwa i wiele osob ja ma , poglebiona lordoza (chyba hiperlordoza) to jest problem . mialem okres cwiczen gdy [...]
wazne
